Фрагмент занятия «Секреты здоровья»
Уважаемые гости! Мы приветствуем вас на нашей площадке «Секреты здоровья».
Самое главное в жизни – здоровье!
Его укреплять надо нам и беречь.
Мы вас приглашаем размяться немного,
Чтобы болезни все в корне пресечь.
Дыхание
Дыхание наше – жизни основа!
Дышите правильно – и будьте здоровы!
Учитесь дышать равномерно, ритмично,
Будете чувствовать себя на «отлично»!
А знаете ли вы, что дыхательные гимнастики – один из важнейших способов укрепления и сохранения здоровья?
Для ритмичного дыхания правило смотри:
Три шага – вдох: раз, два, три.
На выдох считать начинаем опять,
Но только не три, теперь будет пять.
С дыханием в ритме дружить вы станете,
Будет лёгкой ходьба, уставать перестанете.
Проверьте на себе, пробуйте, не ленитесь!
С ритмичным дыханием скорее подружитесь.
Осанка
Осанка у всех нас, конечно же, разная:
У кого-то красивая, у кого – безобразная.
Но как только следить за собой начинаете,
Результаты отличные вы получаете.
Красивая правильная осанка – это прямая расслабленная спина, свободная и подвижная грудная клетка, плечи не подняты и не сдвинуты.
Упражнения для осанки по себе выбираете –
Своему здоровью крепко помогаете.
Давайте проверим, как ваша спина –
На какие проблемы укажет она.
Имея такую информацию о себе, мы можем подобрать соответствующие упражнения для коррекции своей осанки.
Шея
Давайте сейчас скажем важное слово
О шее – проблемы близки и знакомы:
Мы пишем, читаем, сидим за столами –
Давление, боль – да знаете сами!
Простые упражнения снимут напряжение
И незамедлительно наступит улучшение!
Регулярное выполнение упражнений способствует расслаблению мышц шеи и верхней части спины, улучшится приток крови и нервной энергии к голове, нормализуется давление, а также позитивно скажется на состоянии зрения и общем самочувствии.
Сидим правильно
Посмотрите на себя, как вы сидите?!
Думаете, правильно? Нет, не хитрите.
Попробуйте оценить свою позу в целом: она действительно удобна для тела, и тогда вы сидите правильно, или ваша поза просто привычна, а тело понемногу накапливает напряжение и усталость.
Правильная посадка – это прямая и расслабленная спина, стопы опираются о пол.
Чтобы комфортно себя ощущать,
Надо правильно сесть, чтобы не уставать.
Ноги – опора, напряжение снимается,
Мышцы расслаблены – и маятник качается.
Маятник этот поможет вам встать
И не особо спину напрягать.
Ноги поглубже, опора на стопы –
Значит подняться уже вы готовы.
Вставайте правильно, садитесь красиво –
И позвоночник вам скажет: «Спасибо!»
Итог
Желаем мы вам здоровыми быть!
Для этого надо со спортом дружить.
Если упражнения себе вы подберёте,
Ещё сто десять лет прекрасно проживёте!
Америку вам мы совсем не открыли,
Но о здоровье напомнить спешили.
Желаем вам всяческих благ и удачи,
Здоровья, здоровья, здоровья и … счастья!
